Basic list of common Superfoods part 1

11:00



Základný zoznam super potravín, ktoré by sme mali zahrnúť do našich jedálničkov.

Jablká / Apples (nie moc sladké jablka sú mierne zásadité)


-Nakopnú mozog : v šupke jablka sa nachádza antioxidant Quercetin. Ten sa preukázal byť účinnejší ako vitamín C na ochranu mozgových  buniek  pred oxidačným poškodením.

-Boost your brain : Unpeeled apples contain antioxidant Quercetin. He has been proven to be more effective than vitamin C at protecting brain cells from oxidative damage.

-Udržuje kardiovaskulárny systém fit: jablká majú podobné vlastnosti ako hrozno čo sa týka kardio systému

Clear your arteries: Apples have cardiovascular protective properties similar to grapes

-Znižujú riziko diabetu :jablká obsahujú rozpustnú vlákninu- a tá je kľúčom k predchádzaniu  výkyvom hladiny cukru v krvi. Stredné jablko dodá neuveriteľné štyri gramy vlákniny, väčšinou pektín, ktorý je tiež známy pre svoju schopnosť znižovať hladinu cholesterolu. 

Decrease risk of diabetes: It helps that apples are loaded with soluble fibre—the key to blunting blood sugar swings. A medium apple supplies an impressive four grams of fibre, mostly pectin, which is also known for its ability to lower cholesterol.

-Podľa čínskej medicíny: Jablká posilňujú srdce, pomáhajú uhasiť smäd, vyživujú  pľúca, sliznice znižujú hlien a zvyšujú množstvo  telesných tekutín.

According to Chinese Medicine: Apples strengthen the heart, quench thirst, lubricate the lungs, decrease mucous and increase body fluids.

-Štúdie ukazujú, že konzumácia jedného jablka denne pomáha k znížiť výskyt  kožných ochorení.

Studies indicate that eating apples daily can reduce skin diseases.

-A zaujímavý fakt: V starovekom Grécku, keď muž požiadal ženu o ruku, hodil jej jablko a ak sa ona rozhodla jablko chytiť, znamenalo to súhlas.

Interesting fact: In ancient Greece when a man proposed to a woman he would toss her an apple and if she decided to catch it, it meant she accepted.

A kopec ďalších skvelých výhod ale to by sme to boli do zajtra.

And loads of other great reason why eat apples but naming them all we would be here forever.


Mandle / Raw Almonds (samozrejme surové)

Mandle bohaté na vitamín E a obsahujú srdcu prospešné  mono-nenasýtené tuky. Zdravé tuky, ako tie v mandliach pomáhajú znížiť hladinu LDL cholesterolu, a nahradia nasýtené alebo trans tuky v strave.
(V tele sú taktiež zásadité)

(RAW) Almonds are rich in vitamin E and contain heart-healthy monounsaturated fats. Healthy fats like the ones in almonds help lower LDL cholesterol if they replace saturated or trans fats in the diet.
(also alkaline food)
 
-Okrem iných skvelých veci ktoré obsahujú bežne  orechy, madle obsahujú naviac  meď a mangán. Tieto minerály sú potrebné  pre telo v stopových množstvách. Meď je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek a je katalyzátorom pre skladovanie a uvoľňovanie železa. Taktiež pomáha tvoriť kolagén, ktorý udržuje fit našu pokožku, kosti, chrupavky a šľachy. Mangán je potrebný pre zdravé kosti a k správnemu metabolizmu glukózy. Pomáha v metabolizme uhľohydrátov a tukov a premieňa ich na palivo pre telo. Je to tiež antioxidant.

Aside from the other good things other nuts have, almonds also have copper and manganese. These are needed in trace amounts by the body. Copper is necessary to make red blood cells and is a catalyst for the storage and release of iron. It also helps the body make collagen, which keeps skin, bones, cartilage and tendons supple. Manganese is needed for normal bone structure and to metabolize glucose. It helps the body break down carbohydrates and fats into fuel and might be an antioxidant.

-Sú bez cholesterolu a majú nízky glykemický index, čo znamená, že po konzumácii sa nezvýši cukor v krvi.To znamená, že prínosom pre ľudí s cukrovkou a môžu pomôcť chrániť pred cukrovkou.

They are cholesterol free and low on the glycemic index, which means they don’t flood the bloodstream with glucose after they’re eaten. This means they’re beneficial to people with diabetes and can help protect against diabetes.

-Stačí zjesť cca 23 mandlí denne a táto dávka pokryje mnoho zásadných živín vo vašej životospráve.

Eating about 23 almonds a day is an easy way to incorporate many crucial nutrients into your diet.
And list goes on and on

Citróny a limetky / Lemons and limes


-Citróny a limetky pomáhajú  bojovať proti zápalom v tele. Obsahujú flavonoidy, ktoré majú preukázateľne protizápalové a protirakovinové vlastnosti. To, v kombinácii s vysokou úrovňou vitamínu C, vytvárajú skvelú kombináciu pre dobré  zdravie srdca, pomoc s  cukrovkou a artritídu atď.
(väčšina civilizačných chorôb je dôsledok prekyslenia organizmu a v prekyslenom prostredí sa ľahko množia kvasinky, šíria zápaly a tvoria infekcie.)



Both lemons and limes contain flavonoids, which have been shown to have anti-inflammatory and anti-cancer properties. This, combined with high levels of Vitamin C, make lemons and limes good for heart health, diabetes, and arthritis, too.

-Pomáhajú tráveniu – stimulujú tráviaci systém

They help with digestion - stimulate the digestive system

-Citróny a limetky je veľmi jednoduché zaradiť do každodenného jedálnička.

 Lemons and limes are very easy to include in the daily diet.

-Citróny znižujú krvný tlak a zvyšujú hodnoty HDL (dobrého cholesterolu)

Lemons lower blood pressure and increase levels of HDL (good cholesterol)

-Citróny a limetky sú silne zásadité v tele. Chuťovo sú síce kyslé ale v tele sú zásadité, napomáhajú k obnove ph rovnováhy  v tele.

Lemons and limes are strongly akaline in the body. Although the taste is sour(so you think they are acidic) but in the body are alkaline, they help to restore ph balance.

-Citrón je skvelý  stimulant pre pečeň ,správa sa ako rozpúštadlo kyseliny močovej  a iných jedov,a na záver  pomáha skvapalniť žlč.

 The lemon is a wonderful stimulant to the liver and is a dissolvent of uric acid and other poisons, liquefies the bile

-Ničia črevné červy.

 They  destroy intestinal worms.

-Citróny majú silné antibakteriálne vlastnosti, experimenty ukázali,že  šťava z citrónov, ničí baktérie, malárie, cholery, záškrtu, týfusu a ďalších smrteľných chorôb.

 Lemons have powerful antibacterial properties; experiments have found the juice of lemons destroy the bacteria of malaria, cholera, diphtheria, typhoid and other deadly diseases.

-Citróny obsahujú 22 protirakovinových látok, a prirodzene obsahujú limonene ; olej, ktorý spomaľuje alebo zastavuje rast rakovinových nádorov u zvierat a flavonoly glykozidov, ktoré zastavujú bunkové delenie v rakovinových bunkách.

 Lemons contain 22 anti-cancer compounds, including naturally occurring limonene; oil which slows or halts the growth of cancer tumors in animals and flavonol glycosides which stop cell division in cancer cells.

Thanks for looking and commenting! May the force be with you



You Might Also Like

1 komentárov

  1. who hoo pls more posts like this
    there is never enough knowledge about healthy eating

    OdpovedaťOdstrániť

I love your comments and also your blogs so leave me you address (so I can check and maybe even stalk) but please no more follow for follow - if you like me follow me, if not - don't, no hard feelings :)